【年２０回→年１回に】カゼをひきまくってた僕が、ほとんどカゼをひかなくなった３つの方法をシェアします。

🍁読んだら濡れます🍁
・〜秘伝〜タップルの教科書
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・〜究極のネトナンメソッド〜「ゼロ和み」
・ペアーズで顔出しせずに600いいね獲得するメソッド

〜このブログは、会社のカフェテリアからお送りしています〜

どーも、実はめっちゃカゼをひきやすい男、ポチ(@pochi_tama11)です。

実は僕めっちゃカゼをひきやすかったんですね。

昔から免疫力めっちゃ弱いし、ちょっと疲れが溜まるとソッコーでカゼひいてました。

これまで人生で２００回くらいカゼひいてるので、もう分かるんですよね。

あ、これカゼ引くなって。

でも今では年に１回くらいしかカゼをひかなくなりました。それどころか、今まで無気力気味だったのが、エネルギッシュになったんですね。

ということで、僕が実践したカゼをひかなくなる方法をシェアしていきたいと思います！

読んでほしい人

・カゼをひきやすい人
・ここ一番絶対カゼをひきたくない日がある人
・なんか毎日元気がない人

この記事は約２分で読めるボリュームになってます。

Contents

1 カゼをひかなくするポイント①「睡眠」
- 1.1 カゼをひく原因は「免疫力の低下」一択
- 1.2 睡眠時は「加湿」&「保温」
2 カゼをひかなくするポイント②「サプリ」
3 カゼをひかなくするポイント③「筋トレ」

カゼをひかなくするポイント①「睡眠」

ちなみに先に言っておくと、カゼひいたとか体弱いなんて女の子には絶対言っちゃダメですよ。

👧かわいそう…守ってあげたい

なんて絶対ならないからね。

一瞬で男として下に見られて終わります。

ポチ

辛いけどこれが現実だぜ。

なので、俺はカゼなんてひかない屈強なメンズだぜ！ってアピールするためにも、ここの方法を使ってほしいと思います。

カゼをひく原因は「免疫力の低下」一択

これしかないんです。つまり、免疫力を強化すれば

・カゼをひかない
・カゼひいてもすぐ治る

といわゆる強い体になれるので、免疫力の強化は必須です。それとプラスして意識したいのは、

免疫力を下げないこと

なんです。カゼをひく時は、免疫力が下がってる時です。

もちろんどんな時に免疫力が下がりやすいのか個人差があるのですが、主に

・寝不足なとき
・乾燥してるとき
・疲れてるとき
・寒いとき

これです。

つまり、これらをなくせばいいんです。

では具体的に書いていきますね。

睡眠時は「加湿」&「保温」

これを意識しましょう。もちろん仕事やプライベートでストレスを貯めないことが先決ですが、急にはできないのでまずは睡眠の質を高めましょう。

これらは明日からできます。

ということでポチ流睡眠時４種の神器がこれ。

【加湿器】PureLove

これです。感想はウイルスを増殖する&喉がやられるので、一発でカゼひきます。特に冬の保湿はマストです。

僕が使ってるのはコレ。

Pureplove 加湿器大容量卓上加湿器超音波式空気加湿器お手入れ簡単そうじ簡単オフィスリビング業務用寝室用空焚き防止静音 7色LEDライトハイパワー強力加湿長時間連続加湿上から注水 2.5L CF-2936

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Pureplove

加湿器を選ぶポイントは、
・洗いやすくて清潔に使える
・大きめのを選ぶ

この２つです。僕の部屋は８畳くらいなのですが、これは倍の１６畳対応してます。とにかく部屋を潤しましょう。

また、水回りなのでバイ菌が増殖しやすいので、とにかく清潔にすることを意識してください。

加湿器でバイ菌を撒き散らしたら元も子もないですからね。

これは水を入れる部分が丸々手洗いできるタイプなので、僕はこれを選びました。

【毛布】mofuaブランケット

部屋を加湿したら次は保温ですね。

オススメのアイテムはこれです。

mofua(モフア)毛布シングルブラウン 1年間品質保証静電気防止加工プレミアムマイクロファイバー 50000106

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ナイスデイ

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これは安い上に軽く、保温もバッチリです。

静電気が防止されてるのも嬉しいポイントですね。しっかり服も着込んで、暑いくらいの状態で寝ましょう。

【マットレス】西川エアー

マットレスはたいですけど、西川のエアーを使ってます。ネイマールや大谷翔平選手が宣伝してたやつですね。

東京西川 [エアー01] マットレス高反発厚み8cm シングル硬さベーシックグレー HVB3801001GR

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AIR(エアー)

正直マットレスに４マンかーと思ってたんですけど、毎日８時間は使うので、投資と思いえば悪くないか！と決断しました。

眠り心地は抜群です。

僕はあんまり夜寝付けなかったり、朝起きたら気持ち悪くなることがあったんですけど、確実に減りました。

ポチ

目覚めバッチリやで。

GUNZE愛情腹巻&ベネクス首・足首ウォーマー

最後はこれです。お腹・首・足首を徹底的に保温することで、体を温め免疫力を向上させます。

ちなみに体を温めると、代謝も上がるのでダイエット効果も期待できます。

・GUNZE愛情腹巻

(グンゼ)GUNZE 愛情腹巻綿リッチリブ男女兼用 H1000 97 ブラック L

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GUNZE(グンゼ)

これは冬にはマストのアイテムですね。めちゃめちゃポカポカします。

お腹が温められるので特に女性の方は重宝するのでないでしょうか。

アマゾンベストセラーになってるのも納得です。

・ベネクス　ネック・足首ウォーマー

VENEX (ベネクス) リカバリーウェア 2WAYコンフォートユニセックス部屋着ネックウォーマーキャップ肩コリ首疲れとり疲労回復快眠安眠 (ファントムブラック)

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VENEX(ベネクス)

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VENEX(ベネクス)

ベネクスとは「着る温泉」と言うキャッチコピー通り、休養専門リカバリーウェアのブランドです。

公式ホームページはこちら

商品はやや高めですが、めちゃめちゃオススメです。次の日元気になれるならと思って、僕はめっちゃ愛用してます。

VENEX (ベネクス) リカバリーウェアスタンダードドライロングスリーブブラック L 部屋着長袖インナーパジャマ疲れとり疲労回復快眠安眠

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睡眠研究家によると、風邪を引くタイミングはほとんどが睡眠時らしいです。

これらのアイテムでやりすぎなくらい体を温めて、睡眠時対策バッチリで寝ましょう。

カゼをひかなくするポイント②「サプリ」

次のポイントが、サプリです。

栄養をしっかりとる→免疫力アップ→風邪に負けない強い体になる

これで僕はほとんど風邪をひかなくなりました。

毎日しっかり３食バランスよく食べて、栄養満点だぜって人はいらないかもですが、僕には必須です。特に効果の高かったものを紹介しますね。

【ビタミンC】シナール

これを一日摂取量の倍とります。

【第3類医薬品】シナールEXチュアブル錠 300錠

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シオノギヘルスケア

そんなに摂取して大丈夫なの！？と思うかもしれませんが、ビタミンCは水溶性なので、とりすぎた分は尿として出るので大丈夫です。

尿が黄色くなるまで取りましょう。

もっと安いビタミンCはいくらでもあるのですが、効果が全然違います。これか、医者に処方してもらったものを取りましょう。

肌もめっちゃ綺麗になりますよ。

ポチ

白くなって透明感出るよ。

DHCとかの安いやつじゃなくて、第３類医薬品のビタミンCにしましょう。

【アルギニン&タウリン】

アルギニンとタウリンは、いわば元気にするサプリメントです。

食事やリポビタンDでも取れるんですが、摂取量が少なすぎるのと高いので、サプリでとっちゃいましょう。

【濃縮広島産牡蠣エキス粒】お徳用３か月分3袋（180粒）天然タウリン配合（タウリンサプリメント）

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健康応援団

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[海外直送品] ナウフーズ　 – アルギニン及びシトルリン 500/250 – 120カプセル

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NOW Foods

一回騙されたと思って使ってみてください。朝の目覚めがマジで違います。

ポチ

朝弱い人には超絶おすすめ。

【食事】体を温めるものを食べる&飲む

これは普段の心がけですが、体を温めるもの・喉にいいものを食べる&飲みましょう。

具体的には、生姜とかはちみつ（喉にいい）、ホットコーヒーなどです。

中でも最強アイテムが「葛根湯」です。

【第2類医薬品】葛根湯エキス顆粒Sクラシエ 12包

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クラシエ薬品

これは体を温める漢方なのでめっちゃ効果あります。ぶっちゃけ週一くらいで飲んでるので、これなしでは生きていけないくらいですw

年に20回風邪をひいてた僕が、ほとんどひかなくなった3種の神器がコレ。

シナールを毎日摂取量の倍くらい飲みつつ、夜寝る前にタウリンを飲む。

ちょっとでも風邪引くかも…って思ったらソッコー葛根湯を飲む。
コレめっちゃ効果あったのでぜひ。 pic.twitter.com/LhMuMGrJsO

— ポチさん@のび太なのに月収200万 (@pochi_tama11) December 28, 2018

サプリは合う合わないがあるので、色々試すのがオススメです。

またサプリはあくまでも「補助」であり、メインは食事です。

できるだけファーストフードに頼らず、しっかりとした食事をとるように心がけましょう。

カゼをひかなくするポイント③「筋トレ」

筋トレする
↓
筋肉がつく
↓
体温が上がる
↓
風邪ひかない

というロジックです。

ただ、筋肉をつけるとさらっと書きましたが、めちゃめちゃ大変です。

週２〜３くらいでハードなウェイトトレーニングにタンパク質中心の食事と、お金も時間もかかります。

なので、やれそうな人はやればいいかなって感じです。

あと、筋トレ直後はめちゃくちゃ免疫力が落ちるので、ここでカゼをひかないように気をつけましょう。

僕は結構このザバスのソイプロテインを飲んでます。植物性タンパク質なので、肌が綺麗になってオススメです。

明治ザバスソイプロテイン100 ココア味【50食分】 1,050g

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SAVAS(ザバス)

カゼを引くと仕事も恋愛もできないし、メンタルもやられるしでいいことないですよね。

できれば一生カゼをひかない人生を歩みたいものです。

この記事が参考になったら、嬉しいです。

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— ポチさん@のび太なのに月収200万 (@pochi_tama11) December 25, 2018